集中力を維持するために、強い意志が必要な在宅勤務。上司や同僚の目もなく、誘惑がたくさんある自宅で集中することは、とても難しいですよね。しかし集中するコツを一度つかめば、誰でも仕事を効率的に進めることができます。

 

この記事では、在宅勤務で集中できない人の共通点やその原因と、簡単に取り入れられる対策をご紹介します。在宅での仕事をもっと効率化したいとお考えの方は、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

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在宅勤務で集中できない原因やその対策は？

ここでは在宅勤務で集中できない原因や、その対策について解説します。当てはまると感じた方は、改善できるよう心がけてみてくださいね。

気が散ってしまう環境で仕事をしている

職場で仕事をする際には、必要最低限のものしかデスクに置いていないので、集中を途切れさせてしまうようなアイテムは、視界の中にほとんどありませんよね。しかし自宅においては、お菓子や漫画、スマホなど、職場にはない誘惑がたくさんあります。

 

ちょっとだけとは思いつつ娯楽に手を出してしまうことで、仕事そっちのけでダラダラと過ごしてしまうことがあるかもしれません。仕事用のデスクの上は余計なものを置かずに、すっきりと整理整頓しておきましょう。デスクの上をあらかじめ綺麗にしておくことは、仕事を始めるとつい散らかっているのが目について、掃除をしたくなってしまう方にもおすすめの方法です。

生活リズムが乱れている

生活リズムが乱れて、十分な睡眠が取れていない場合や、毎日のタイムラインが乱れてしまっている場合には、どうしても集中力を維持することが難しい状態になってしまいます。規則正しい生活を心がけ、心身ともに健康な状態を目指しましょう。なかなか睡眠サイクルが戻らない方は、朝起きたときに一度外へ出て、日光を浴びる方法もおすすめですよ。

同居人がいる

一人暮らしや、同居人が外出している場合には問題なく仕事に集中することができますが、一緒に住んでいる人がいるとつい話をしてしまうため、作業能率が下がってしまいます。特に小さなお子様がいる場合には、構って欲しくて仕事部屋に遊びに来てしまうことがあるかもしれません。

 

自分の一日のスケジュールをあらかじめ共有しておき、作業に集中している間は声をかけないように配慮してもらうなどの工夫をしましょう。そうしておくことでリモート会議中に家族から話しかけられてしまうなどのトラブルも防げますよ。

すぐにスマホを見てしまう

魅力あふれるコンテンツがたっぷりと詰まったスマホは、集中して作業をしたいときには大敵のアイテムです。一度手に取ったら最後、SNSやゲーム、動画などを見ているうちに、あっという間に時間が経ってしまっていた…という方も多いのではないでしょうか。仕事の時間には、できるだけ目の届かない場所に置いて、スマホの存在を意識しないようにしましょう。

在宅勤務で集中するには作業環境を整えることが大切

在宅勤務で集中するためには、精神的な面ももちろん重要ですが、物理的に作業しやすい環境を整えることも大切です。作業用のデスクと椅子の高さや座り心地、パソコンの画面の大きさやモニターの数などの環境整備を行い、効率的に作業ができる状態を作りましょう。

 

座り心地を良くするためのクッションやフットレストを取り入れることで、肩こりや腰痛、足のむくみなどの予防ができます。

 

洗濯物やテレビなどの生活空間が目に入ると集中できないという方は、パーテーションを活用し、外部からの視覚情報をシャットアウトするのもおすすめです。また、外部の音が気になってしまう場合にはノイズキャンセリング機能付きのイヤホンを使用し、好みのBGMを流してみるのもおすすめですよ。

行動をルーティン化すると生産性が上がる

生活リズムが乱れてしまうと、集中力は下がり作業効率も悪くなってしまいます。まずは起床時間と就寝時間を決めて、一日のタイムラインをあらかじめ作っておき、家族と共有しておきましょう。最初は辛いかもしれませんが、一日の流れを習慣化してしまえば、苦労なく集中してデスクに向かうことができるでしょう。

 

また、適度な運動やストレッチの時間もしっかり組み込んでおきましょう。せっかくの在宅勤務、メリハリをつけた生活を送り、ストレスフリーな環境を目指しましょう。

まとめ

いかがでしたか。在宅勤務で集中できない原因や、その対処法をご紹介しました。会社では周りの人も仕事をしているため、自分も自然に集中できていることが多いですが、共に作業する仲間や、人の目がない在宅勤務の場合は難しいですよね。

 

自宅で集中力を維持するためには、自分なりの一日のルーティンを定着させて、作業しやすい環境に身を置くことが一番の近道です。今回ご紹介した内容を、ぜひ活かしてみてくださいね。